Как выбрать самые здоровые суши

Как выбрать самые здоровые суши. Суши могут быть полезны при еде вне дома, так как они могут быть низкокалорийными и богатыми жирными кислотами омега-3. Однако не все суши роллы одинаково полезны. Убедитесь, что вы выбираете ингредиенты, которые являются низкокалорийными и приготовлены здоровым способом. Вы также должны следить за размером порции. К Вашим услугам вкусные суши заказ на дом возможен в удобное время по выгодной и доступной цене, без переплат. Держитесь подальше от специальных рулетов, которые, как правило, больше, и ограничьте себя двумя рулонами, когда едите вне дома. Перейти на лосося и тунца. При выборе полезных белков лосось и тунец - ваши лучшие варианты. Они богаты омега-3 жирными кислотами, которые очень полезны для здоровья сердца, а также богаты белком и витамином D. При выборе булочек ищите булочки с лососем и тунцом.

Однако то, что в булке есть лосось или тунец, не обязательно означает, что он полезен для здоровья. Следите за высоким содержанием калорий, таких как сливочный сыр, для оптимального здоровья.

Ограничьте потребление угря. Угорь также является здоровым источником омега-3 кислот, но его часто готовят в коричневых сладких соусах. Лучше ограничиться одним рулоном угря, когда едите в суши-ресторане. Это поможет вам избежать лишнего сахара и калорий.

Выбираю рыбу без добавления ингредиентов. Чем меньше добавок, тем лучше. Рыба, найденная в суши, очень полезна для здоровья, но добавки могут добавлять ненужные калории. Ищите булочки, которые в основном рыба, рис и водоросли. Держитесь подальше от рулетов с добавками, такими как сливочный сыр, темпура и майонез. Придерживайтесь смесей, которые в основном используют рыбу и овощи.

Ищите мясо, приготовленное на пару, приготовленное на гриле или сырое. То, как готовится мясо, может повлиять на его здоровье. При выборе мяса выбирайте приготовленные на пару, приготовленные на гриле и сырые блюда. Это мясо не подвергалось такому значительному вмешательству, а это значит, что в него будет добавлено меньше калорий из таких продуктов, как соусы, сахара и масла. Попробуйте заказать один вегетарианский рулет в дополнение к рыбному рулету. Вегетарианские роллы содержат меньше калорий и помогают получать необходимые витамины и минералы из овощей.